秋雨微凉，温情不减。2025年10月10日是第34个世界精神卫生日，今年活动主题为“人人享有心理健康服务”。旨在进一步提高全社会对心理健康和精神卫生工作的重视程度，促进对常见心理问题和精神疾病的正确理性认知，减轻社会歧视和防止“污名化”。同时，进一步提高心理健康和精神卫生服务可及性，增强群众获得感。
清晨，家庭医生签约服务团队走进兴宜街道红旗路社区，义诊点位早已布置妥当。血压计、血糖仪等检测设备整齐摆放，健康科普手册也摆放整齐。活动尚未开始时，便已有不少居民提前到来，有的想测量血压血糖，有的则带着日常的健康疑问，期待与医护人员进行一场面对面的交流。
尽管天公不作美，但活动现场秩序井然，温情满满，家庭医生签约服务团队早早到位，热情接待每一位冒雨前来的咨询者。义诊活动现场，为百姓提供免费的量血压、测血糖、健康咨询等服务。耐心询问居民身体状况，解答他们遇到的各种疾病问题，让他们及时了解自己的身体状况及相关疾病的预防。并主要针对基层常见病、慢性病、疼痛病及骨性病等开展健康科普。
现场，医务人员耐心地与每一位前来诊治和咨询的老人交谈，免费为老人们测血压、测血糖等检查，并耐心解答健康问题，普及健康知识和自我保健意识。针对老年人常见的高血压、心血管病等疾病，医护人员给出了专业的预防、康复指导建议，帮助老年人树立科学合理的健康生活方式。
这场义诊，在雨中书写着医者担当，用实际行动诠释了城关镇卫生院（第三人民医院）家庭医生签约服务团队对百姓健康的守护，你签约我服务。让百姓在雨天感受到别样的温暖与关怀。接下来，我院将持续践行“我为群众办实事”的服务理念，切实解决群众“急难愁盼”的问题，不断满足群众多元化健康需求，持续增进人民群众健康福祉。
健康科普
心理健康的重要性World Mental Health Day心理健康是健康的重要组成部分，与身体健康密切相关。世界卫生组织(WHO)定义精神卫生为一种健康状态，即个体能发挥自身潜力、适应生活压力、有效工作并为社会做贡献。
心理健康的十大标准：
1.适度安全感;
2.自我认知清晰，能力评价合理;
3.生活目标切合实际;
4.与现实环境保持良好接触;
5.人格完整和谐;
6.具备学习能力;
7.人际关系良好;
8.情绪表达与控制适度;
9.满足个人基本需要(不违背社会规范);
10.在集体中发挥个性。
各年龄段常见的精神卫生问题
婴幼儿（0~3岁）
由于养育方式不当所带来的心理发育问题，如言语发育不良、交往能力和情绪行为控制差。家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯，是避免婴幼儿精神卫生问题发生的可行方法。
学龄前儿童（4~6岁）
难以离开家长、与小伙伴相处困难。处理不好，易发生拒绝上幼儿园以及在小朋友中孤僻、不合群等问题。鼓励与小伙伴一起游戏、分享情感，培养孩子的独立与合作能力，是避免学龄前儿童精神卫生问题发生的可行方法。
学龄儿童（7~12）青少年（13~18岁）
学习问题(如考试焦虑、学习困难)、人际交往问题(如学校适应不良、逃学)、情绪问题、性心理发展问题、行为问题(如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险)、网络成瘾、吸烟、饮酒、接触毒品、过度追星、过度节食、厌食和贪食等。调节学习压力、学会情感交流、增强社会适应能力、培养兴趣爱好，是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的可行方法。
中青年（19~55岁）
与工作相关的问题，如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力等带来的问题；与家庭相关的问题，如婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题。构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好，是避免中青年精神卫生问题发生的可行方法。
中老年（55岁以上）
退休、与子女关系、空巢、家庭婚姻变故躯体疾病等带来的适应与情感问题。接受由于年龄增大带来的生理变化，建立新的人际交往圈，多参加社区和社会活动，学习新知识，拓展兴趣爱好，是避免中老年精神卫生问题发生的可行方法。
2025年世界精神卫生日宣传口号
一、用支持消除偏见，用服务传递温暖。
二、抑郁情绪不等于抑郁症，理性区分，科学应对。
三、健康不仅是躯体无恙，更是心理的晴朗。
四、阳光心态，从小灌溉。
五、关爱老年人心理健康，从陪伴和理解做起。
六、促进儿童心理健康，共同守护美好未来。
七、情绪没有对错，给情绪一个健康的出口。
八、运动是情绪的良药，微笑是心灵的阳光。
九、家是心灵的避风港，倾听与理解是最好的陪伴。
十、主动求助是积极治愈的开始。
个人如何维护心理健康
1.日常调适方法：
运动：跑步、游泳等有氧运动促进多巴胺分泌，缓解焦虑。
冥想与呼吸练习：每天5-10分钟专注呼吸，减少杂念。
艺术调节：听音乐、阅读、绘画等转移注意力，平复情绪。
倾诉与社交：与亲友分享感受，建立支持网络。
2.科学应对心理问题：及时寻求专业帮助，避免自行用药或拖延。参与心理治疗或心理咨询，学习长期调试技能。
3.高危群体自我关怀：
儿童青少年：家长需关注情绪变化，避免过度施压。
职场人群：学会弛张有度，培养兴趣爱好缓解压力。
老年人：积极参与社区活动，保持社会联系。
