炎炎夏日，空调成为大家的“续命神器”，但长时间待在空调房里，不少人会出现鼻塞、头痛、皮肤干燥、关节酸痛等症状，这就是俗称的“空调病”。那么，如何既能享受凉爽，又能避免健康隐患呢？
1. 合理设置空调温度
空调温度不宜过低，建议设定在 24~26℃，室内外温差最好不超过 7℃。温度过低容易导致血管收缩，影响血液循环，引发头痛、肌肉僵硬等问题。
2. 避免冷风直吹
空调出风口不要直接对着身体吹，尤其是头部、颈部和膝盖等部位。可以调整风向，或使用挡风板，避免冷风直吹。穿一件薄外套或披肩，防止受凉。
3. 定时开窗通风
长时间密闭的空调房容易积累二氧化碳、细菌和灰尘，影响空气质量。建议每2~3小时开窗通风10分钟，让新鲜空气流通，减少病菌滋生。
4. 保持空气湿润
空调制冷会降低空气湿度，导致皮肤干燥、眼睛干涩。可以在室内放一个小型加湿器，或者摆放一盆水，增加空气湿度。多喝水也能帮助身体保持水分。
5. 定期清洁空调
空调滤网容易堆积灰尘、细菌和霉菌，如果不定期清洗，吹出的冷风可能携带污染物，引发呼吸道不适。建议每1~2个月清洗一次空调滤网，确保送风清洁。
6. 适当活动，促进血液循环
久坐办公的白领容易因冷气导致血液循环变差，建议每小时起身活动一下，做做伸展运动，促进血液流通，减少关节僵硬和疲劳感。
7. 饮食调理，增强抵抗力
夏季可以多吃富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）和清淡易消化的食物，避免过度依赖冷饮。适当喝些姜茶或 温水，帮助身体驱寒。
预防“空调病”，关键在于合理使用空调，保持良好习惯。调整适宜温度、避免冷风直吹、定时通风、保持湿度、清洁空调，再结合适度运动和健康饮食，就能在享受凉爽的同时，远离“空调病”困扰，舒适度过夏天！
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