肝脏是人体重要的“解毒工厂”和“代谢中心”，代谢调控、消化支持、解毒净化、凝血免疫都需要它。
器官衰老的现象就如同多米诺骨牌，一个接着一个发生“连锁反应”。对人体来说，肝肾虽然“扛老”，可一旦发生衰退迹象，可能导致全身器官“罢工”。
肝脏和肾脏是人体重要的代谢和排毒器官，其功能状态直接影响整体衰老进程和健康状态。
从临床观察来看，不同器官的衰老速度存在差异，肝肾属于“后老一族”。
皮肤：最先显示出衰老迹象，随着年龄增长逐渐失去弹性、出现皱纹和色素沉着；
胃、肠功能：通常在三四十岁开始衰退，表现为蠕动减慢、消化吸收能力下降，易出现消化不良、便秘等问题；
肾脏：具有较强的储备功能，衰老通常于四五十岁开始；
肝脏：更能抵抗衰老，它在日常工作中只使用约10%~20%的功能，且拥有强大的再生能力，衰老迹象可能在六七十岁才显现。
然而，肝肾一旦表现出明显的衰老特征，不仅自身健康面临挑战，还会影响全身。
肝功能检查关键指标
注意：
ALT（谷丙转氨酶）敏感反映肝细胞损伤；
AST（谷草转氨酶）升高+ALT＞2:1，警惕酒精肝或肝纤维化。
肾脏：血液的“净化器”
肾脏的核心功能
过滤废物：通过尿液排出尿素、肌酐
调节血压：分泌肾素控制水钠平衡
促造血：分泌促红细胞生成素
高盐、高蛋白、憋尿会加速肾功能衰退！
肾功能检查关键指标
小知识：
eGFR（估算肾小球滤过率）是评估肾功能最准确的指标；
早期肾病可能肌酐正常，但尿微量白蛋白已升高（需尿检）。
护肝养肾的“五大黄金法则”
1、饮食“三减”
减盐、减糖（少喝含糖饮料）、减酒精。
2、补水有讲究
每天喝1.5~2L水，避免浓茶/咖啡替代白水。
3、慎用药物
感冒药（如对乙酰氨基酚）、抗生素等需遵医嘱，避免肝肾毒性。
4、睡眠修复
23点前入睡，肝脏在1~3点排毒效率最高。
5、定期检查
健康人每年查1次肝肾功能；高血压/糖尿病者每6个月查1次。
哪些人必须重点监测？
皮肤出现皱纹能够及时发现，肝肾早衰、受损则相对隐匿，因此要从青年时期就开始加强保护，才能延缓其衰老的步伐。
每年定期体检
每年定期进行能够反映肝肾功能的血检、尿检，以及超声等影像学检查，观察肝肾血流、功能指标和形态情况。
40岁后或患有基础慢病者尤其要注重规律体检，适时评估器官健康状态。一旦发现肝脏体积、血流情况、转氨酶、胆红素，以及肾小球滤过率、肌酐、尿素、血钾、血磷等指标出现异常，要及时就医进行规范治疗。
控盐保证饮水量
《中国居民膳食指南（2022）》建议，每日盐摄入量不应超过5克，饮水量保持在1500~1700毫升，有助控制血压，减轻肾脏负担。
确保摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，能维持身体各器官正常功能，其中蛋白质应选择优质蛋白质并控制摄入量，避免加重肾脏负担。
减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，可降低肝肾代谢负担和心血管疾病风险。
多食用富含抗氧化成分的食物，如蔬菜、水果、坚果和全谷物，有助减少自由基损伤，预防衰老。
有氧力量促代谢
运动对肝肾的好处主要体现在以下几点：
1、提高基础代谢率，加速体内脂肪和糖的消耗，减少脂肪肝和其他代谢性疾病风险；
2、增强心脏功能，促进血液循环，使血液更有效地输送氧气和营养物质到肝肾，加速肝肾细胞的修复和再生，帮助排出废物和毒素，减轻肝肾负担；
3、增强免疫系统功能，减少慢性炎症、感染性疾病和其他疾病风险，保护肝肾功能。
4、减少久坐时间，每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，并增加适量力量训练和柔韧性训练。
5、肾功能异常或有肾病者，活动出汗后记得尽快更换衣物，避免感冒造成其他感染。肾脏疾病严重的人，可根据自身情况选择走路、太极拳、八段锦等比较轻柔的运动。
宜阳县第三人民医院体检中心位于人民路院区，人民北路36号（老汽车站隔壁），内设有内科、外科、妇科、耳鼻喉科、口腔科、眼科，科室配备体检设备二十余种如智能化磁共振、螺旋CT、彩超、心电图、高清DR放射、骨密度、中医CT、动脉硬化、肺功能检测、心理压力检测、糖尿病风险及并发症检测，全套实验室检验以及肿瘤标志物筛查、碳14呼气试验、肝纤维化诊断项目等检查，及连续性的跟踪健康指导和就医绿色通道。所有科室设置相对集中，受检人员不用来回奔波，分工明确，标识醒目。体检完毕，由我院专家组成的四级质控小组对所有报告进行研判和终审。
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