随着年龄的增长，颈椎椎间盘发生退行性变几乎是不可避免的。颈椎病也就会随之而来，那么，我们该如何预防呢？

　　1.保持正确的坐姿和站姿

　　无论是工作还是学习，都要保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。眼睛与屏幕保持平行，双脚平放在地面上，这样可以减轻颈椎的压力。

　　2.选择合适的枕头

　　枕头的高度和硬度对颈椎的影响也很大哦。选择一个合适的枕头，能够让颈椎在睡眠中得到充分的放松。一般来说，枕头的高度应该与肩膀的宽度大致相等。

　　3.定期活动颈椎

　　长时间保持一个姿势不动，容易导致颈椎僵硬。每隔一段时间，就要活动一下颈椎，可以做一些简单的伸展运动，比如仰头、低头、左右转动等。

　　4.加强颈部肌肉锻炼

　　颈部肌肉的力量对于颈椎的稳定性非常重要，可以通过一些简单的运动来加强颈部肌肉的锻炼，比如游泳、瑜伽、打羽毛球等。

　　5.注意保暖

　　吹空调或遇冷会导致颈部肌肉紧张，增加颈椎病的发病风险。晚上睡觉尽量不要对着空调直吹！

　　6.避免长时间低头

　　现在的人越来越离不开手机了，但是长时间低头看手机会对颈椎造成很大的伤害。尽量减少低头看手机的时间，可以把手机举起来或者使用支架。

　　预防颈椎病要从日常生活中的点点滴滴做起哦。让我们一起行动起来，保护我们的颈椎吧～

　　我院文明路院区内科坚持秉承中西医结合的理念，充分发挥中医药特色的优势，标本兼治，更好的改善疾病的预后，在治疗心脑血管、呼吸、消化、内分泌系统、脊柱疼痛及老年性疾病等方面有独到之处，擅长应用针灸、督灸、艾灸、推拿、拔罐、穴位贴敷等一系列特色疗法，治疗各种内科急慢性疾病和疑难杂症疗效确切。

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